Ο μοντέρνος τρόπος ζωής, κυρίως με την αυξανόμενη χρήση ηλεκτρονικών οθονών, δημιουργεί προβλήματα στα μάτια και την όραση.

Μπορείτε, όμως, να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης σοβαρών παθήσεων των ματιών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ο καταρράκτης και το γλαύκωμα, απλώς αλλάζοντας κάποιες καθημερινές συνήθειές σας.

Μύρτιλα: Τα μύρτιλα ανήκουν στα φρούτα με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Όσοι τα καταναλώνουν τακτικά διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, η οποία αποτελεί την κυριότερη αιτία τύφλωσης μεταξύ των ηλικιωμένων.

Σπανάκι: Η λουτεΐνη που περιέχει προλαμβάνει την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη. Συνδυάστε το σπανάκι σας μια κάποια πηγή λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο, για να πετύχετε καλύτερη απορρόφηση της λουτεΐνης.

Κόκκινα κρεμμύδια: Σε σύγκριση με τα λευκά, τα κόκκινα κρεμμύδια είναι πιο πλούσια σε κουερσετίνη, μια αντιοξειδωτική ουσία που δρα προστατευτικά ενάντια στον καταρράκτη.

Κλιματιστικό: Ρυθμίστε το κλιματιστικό να «χτυπάει» στα πόδια σας κι όχι στα μάτια σας, καθώς έτσι αντλεί τη φυσική τους υγρασία κι έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος ερεθισμών, αλλά και μικροεκδορών.

Οθόνη υπολογιστή: Φροντίστε η οθόνη του υπολογιστή σας να βρίσκεται ελαφρώς χαμηλότερα από την ευθεία των ματιών σας. Με τον τρόπο αυτόν τα βλέφαρά σας θα κλείνουν ελαφρώς, βοηθώντας να μειωθεί ο ρυθμός εξάτμισης της φυσικής υγρασίας και να αποφευχθεί η ξηροφθαλμία.

Περπάτημα: Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει την ενδοφθάλμια πίεση στα άτομα που έχουν διαγνωστεί με γλαύκωμα. Σύμφωνα με σχετική επιστημονική μελέτη, οι ασθενείς με γλαύκωμα που έκαναν έναν 40λεπτο ζωηρό περίπατο τέσσερις φορές την εβδομάδα κατάφεραν να μειώσουν την ενδοφθάλμια πίεσή τους σε σημείο που διέκοψαν τη φαρμακευτική αγωγή που λάμβαναν.

Ψάρι: Όσο μικρότερες είναι οι ποσότητες ψαριού που καταναλώνουμε τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να εμφανίσουμε ξηροφθαλμία. Οι ευεργετικές επιδράσεις του ψαριού στα μάτια και στην όραση οφείλονται στα πολύτιμα Ω3 λιπαρά οξέα που παρέχει.

Γυαλιά ηλίου: Η συστηματική έκθεση των ματιών στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου συμβάλλει στην ανάπτυξη του καταρράκτη, όπου ο φακός του ματιού θολώνει, επιδεινώνοντας την όραση. Φροντίστε, λοιπόν, να φοράτε γυαλιά ηλίου ακόμα κι όταν η ηλιοφάνεια είναι λιγοστή.

Πράσινες σαλάτες: Χάρη στα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που περιέχουν, τα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καταρράκτη και ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή επιβραδύνουν την εξέλιξη αυτών των παθήσεων. Η ισχυρή αντιοξειδωτική δράση των πράσινων λαχανικών βοηθά ώστε να αποκατασταθούν ως έναν βαθμό οι βλάβες που οδηγούν στις δύο παθήσεις.

Πίεση: Οι δύο κυριότερες αιτίες απώλειας της όρασης στις ΗΠΑ είναι η υπέρταση και ο διαβήτης, λόγω της φθοράς που προκαλούν στα αιμοφόρα αγγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των αγγείων των ματιών.