Δεκαετίες μελετών πάνω στην ευτυχία και τη συναισθηματική ευημερία διαπιστώνουν ότι η ευτυχία βρίσκεται σε υπολογίσιμο βαθμό υπό τον έλεγχο, σχεδόν, κάθε ατόμου.

Αν και δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για τη δυστυχία και τη μιζέρια, υπάρχουν γνωστικές και συναισθηματικές συμπεριφορές που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές να αισθανθεί κάποιος καλύτερα για τη ζωή του.

Τι δεν κάνουν

Δεν ασχολούνται με αποτυχίες ή δυσάρεστα γεγονότα
Ο συνεχής μηρυκασμός δυσάρεστων θεμάτων και η μεμψιμοιρία διασπείρουν στον εγκέφαλο αρνητική ενέργεια, καταστρέφοντας τη διάθεση για προσπάθεια και αισιοδοξία.

Δεν πιέζουν καταστάσεις
Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θέλουν, δεν παραδίδονται στο άγχος και στη σύγχυση. Ξαποσταίνουν, σκέφτονται τις επιλογές τους και προχωρούν.

Δεν φθονούν τους άλλους
Αναγνωρίζουν το δικαίωμα όλων να είναι ευτυχισμένοι και να ζουν μια πλήρη ζωή και επ’ ουδενί δεν ζηλεύουν τους γνωστούς και τους φίλους τους, για την καλοτυχία, τα πλούτη ή την ομορφιά τους.

Δεν βγάζουν βιαστικά συμπεράσματα
Αυτό ισχύει στις σχέσεις, στη δουλειά και ευρύτερα στη ζωή. Τα λογικά άλματα στα  συμπεράσματα είναι τις περισσότερες φορές σκέτη αποτυχία. Κοιτάξτε βαθύτερα για να καταλάβετε τις αιτίες όσων συμβαίνουν.

Δεν προσπαθούν να τα κάνουν όλα τέλεια
Όταν μαθαίνουμε να αφήνουμε στην τύχη τους (ή στη νομοτέλειά τους) τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, μας χαρίζεται περισσότερη ενέργεια για να διαμορφώσουμε  καλύτερα τα πράγματα που μπορούμε.

Τι κάνουνΕστιάζουν στα καλά που τους συμβαίνουν 
Η θετική σκέψη δημιουργεί ευγνωμοσύνη και μια ευχάριστη κατάσταση όπου το άτομο είναι ικανοποιημένο με αυτά που έχει. Αυτό του χαρίζει ηρεμία και νηφαλιότητα.

Παραμένουν προσγειωμένοι στο παρόν
Αντί να κλωθογυρίζουν το παρελθόν και να στέκονται στις ατυχίες κοιτάζουν το παρόν και προσπαθούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά τους. Η ζωή είναι τώρα!

Δημιουργούν ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης
Φίλοι, συνάδελφοι, ομάδες, κοινές δραστηριότητες και αξίες. Κάθε μελέτη ευτυχίας υποδεικνύει την ύπαρξη ενός υγιούς δικτύου υποστήριξης ως βασικού συστατικού της ευτυχίας.

Έχουν το αίσθημα του ανήκειν κάπου
Μόλις φτιάξουν δίκτυό τους ή βρουν την ομάδα τους, τότε μπορούν να λαμβάνουν περισσότερη ευχαρίστηση από την καθημερινότητα και να αναπτύσσουν δεσμούς και σχέσεις ζωής.

Δίνουν και παίρνουν βοήθεια
 Ένα πρόβλημα μειώνεται όταν το μοιραστείς με κάποιον που ενδιαφέρεται για σένα, την ίδια στιγμή που η προσφορά βοήθειας σε κάνει υπερήφανο και απαλύνει τον πόνο του άλλου. Όλο αυτό το δούναι και λαβείν σε κάνει να νιώθεις πιο πλήρης.