Ο πάγος και τα κρύα επιθέματα στο τραύμα μπορούν να σας ανακουφίσουν από τον πόνο, το οίδημα και την φλεγμονή από τραυματισμούς και άλλες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα.
Τύποι πάγου και κρύων επιθεμάτων
Πετσέτα με πάγο: Βρέξτε μια πετσέτα με κρύο νερό και στύψτε την καλά μέχρι να μείνει απλά νωπή. Στη συνέχεια διπλώστε την, βάλτε την μέσα σε μια πλαστική σακούλα και όλο μαζί στην κατάψυξη για 15 λεπτά. Βγάλτε το πρόχειρο επίθεμα πάγου που φτιάξατε και τοποθετήστε το στην τραυματισμένη, ή ερεθισμένη περιοχή.
Παγοκύστη: Βάλτε περίπου 0,5 kg παγάκια σε μια πλαστική σακούλα. Προσθέστε αρκετό νερό για να καλύψετε τον πάγο. Πιέστε τον αέρα να βγει από την σακούλα και κλείστε την (είναι εύκολο αν χρησιμοποιήσετε σακούλα φαγητού που κλείνει με ziplock). Τυλίξτε την σακούλα σε μια υγρή πετσέτα και εφαρμόστε τη στην πληγείσα περιοχή.
Κρύα επιθέματα:
- Σακούλες με κατεψυγμένα λαχανικά (μπιζέλια, καλαμπόκι κλπ). Διαρκούν 10-20 λεπτά και εφαρμόζουν καλά (“αγκαλιάζουν”)στο σώμα σας.
- Αναμίξτε 3 ποτήρια (710 ml) νερό και 1 ποτήρι (235 ml) οινόπνευμα σε μια σακούλα φαγητού που κλείνει. Σφραγίστε τη σακούλα και τοποθετήστε τη στην κατάψυξη μέχρι το περιεχόμενο να γίνει σαν λάσπη. Μπορείτε να ψύξετε εκ νέου την “λάσπη” αυτή, όταν αρχίσει να λιώνει.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έτοιμα κρύα επιθέματα, που μπορούν να επαναχρησιμοποιηθούν. Τα αποθηκεύετε απλά στον καταψύκτη σας. Μερικά από αυτά είναι σχεδιασμένα για να τυλίγονται γύρω από μια τραυματισμένη περιοχή, όπως το χέρι, ή το γόνατο.
Πώς και πότε εφαρμόζουμε σωστά πάγο ή κρύα επιθέματα σε ένα τραύμα
- Εφαρμόστε πάγο, ή κρύο επίθεμα στην τραυματισμένη, ή ερεθισμένο περιοχή τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα για όσο διάστημα έχετε πόνο, οίδημα και φλεγμονή.
- Για τις πρώτες 72 ώρες, να βάζετε πάγο για 10 λεπτά/ώρα.
- Μετά από αυτό, η χρήση πάγου πρέπει να γίνεται για 15-20 λεπτά, 3 φορές την ημέρα: το πρωί, αργά το απόγευμα μετά τη δουλειά ή το σχολείο, και περίπου μισή ώρα πριν τον ύπνο.
- Επίσης, να βάζετε πάντα πάγο μετά από κάθε παρατεταμένη δραστηριότητα, ή έντονη άσκηση.
- Διατηρείτε πάντα ένα πανί ανάμεσα στο δέρμα σας και το πακέτο πάγου, για να αποφύγετε το έγκαυμα, και πιέστε ελαφρά για να πάρει το επίθεμα το σχήμα της πληγείσας περιοχής, και να την “αγκαλιάσει” καλύτερα.
- Μην εφαρμόζετε πάγο για περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά, και μην κοιμηθείτε ποτέ με τον πάγο πάνω σας.
