Τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού ο ύπνος μπορεί να γίνει ανυπόφορος εάν δεν έχετε τρόπο να δροσιστείτε, όπως ένα κλιματιστικό ή έναν ανεμιστήρα.
Υπάρχουν, όμως, τρόποι για να καταφέρετε να κάνετε έναν ήρεμο ύπνο, σε δροσερό περιβάλλον, αρκεί να ακολουθήσετε συγκεκριμένες συνήθειες…
Μην ξεχνάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας κι όσο λείπετε από το σπίτι να έχετε κλειστές τις κουρτίνες, για να μην μπαίνει μέσα ο ήλιος και ζεσταίνει το χώρο. Όταν ο ήλιος αρχίζει και πέφτει, όμως, ανοίξτε τα παράθυρα, ώστε να ανανεωθεί ο αέρας με δροσερό αεράκι.
Επιλέξτε τα βαμβακερά σεντόνια κι όχι συνθετικά και απομακρύνετε από το κρεβάτι σας οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ζέστη. Επιπλέον, φορέστε κάτι ανάλαφρο και βαμβακερό κατά τη διάρκεια του ύπνου και μη φοράτε αρώματα και αποσμητικά με άρωμα, πριν πέσετε για ύπνο.
Τοποθετήστε σήτες στα παράθυρα, ώστε να αφήνετε ανοιχτά τη νύχτα χωρίς να σας ενοχλούν τα κουνούπια.
Συνιστάται να κάνετε ντουζ, πριν πέσετε για ύπνο, ώστε να είστε δροσεροί. Επίσης, πιείτε ένα παγωμένο ποτήρι νερό, αλλά μη φάτε βαριά και αποφύγετε το αλκοόλ.
Μπορείτε, ακόμα, να αγοράστε ένα δροσιστικό σπρέι νερού, για να ψεκάζεστε όποτε το έχετε ανάγκη.
