Υπάρχουν αρκετές τροφές που επιδεινώνουν το φούσκωμα στο στομάχι, που αποτελεί μία ανεπιθύμητη συνθήκη.
Αν και υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να νιώθει «φουσκωμένο», όπως προβλήματα στην πέψη, η δυσανεξία σε ορισμένα τρόφιμα παραμένει το «κλειδί».
Οι τροφές που προκαλούν φούσκωμα
Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που προκαλούν τέτοιου είδους προβλήματα είναι το σιτάρι, η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επίσης, εάν έχετε αδυναμία στο σκόρδο ή το κρεμμύδι, καλό θα ήταν να τα περιορίσετε καθώς είναι πλούσια σε φρουκτάνες (σσ: μια ομάδα υδατανθράκων που ονομάζονται ολιγοσακχαρίτες, που το λεπτό έντερο προσπαθεί να διασπάσει).
Μάλιστα, δεν θα νιώθετε πρησμένοι, σύμφωνα με την ιστοσελίδα για θέματα υγείας Ηοlland and Barrett, άμα σταματήσετε ή περιορίσετε να τρώτε:
- φασόλια
- αποξηραμένα φρούτα
- αλάτι
- αλκοόλ
- ανθρακούχα ποτά
- τεχνητά γλυκαντικά
- σιτάρι
- λαχανικά όπως μπρόκολο και λάχανο.
Πάντως, το βρετανικό ΕΣΥ (NHS), εκτιμά πως εάν έχετε δυσανεξία σε γαλακτοκομικά προϊόντα, πιθανότατα εκεί να οφείλεται το φούσκωμα, υπογραμμίζοντας ταυτόχρονα πως θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα φρούτα και λαχανικά, καθώς είναι πολύ σημαντικά για την υγεία σας.
«Για μερικές ημέρες, να σημειώνετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε και να παρατηρείτε πότε το φούσκωμα είναι πιο έντονο, αλλά μη αποκλείσετε τροφές από τη διατροφή σας χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό» προειδοποιεί το NHS.
Πάντως, εάν το φούσκωμα επιμένει και νιώθετε συνεχώς πρησμένοι, θα πρέπει να θορυβηθείτε καθώς είναι ένα βασικό σύμπτωμα του καρκίνου στις ωοθήκες.
Ακόμη, άτομα με προβλήματα υγείας, όπως για παράδειγμα όσοι πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, είναι πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν συχνά φούσκωμα, ειδικά το βράδυ.
Το NHS τονίζει ακόμη πως οι δυσκοίλιοι θα πρέπει να πολλαπλασιάσουν τις φυτικές ίνες στη διατροφή τους.
Μια χρήσιμη συμβουλή, είναι να πίνετε πολλά υγρά και να ασκείστε τακτικά, καθώς: «ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος 20 - 30 λεπτών, τέσσερις φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου σας», σύμφωνα με το NHS.
Τέλος, θα βοηθούσε να μην μιλάτε και να τρώτε παράλληλα, ενθυμούμενοι τη ρήση που ακούγαμε όταν είμασταν παιδιά: «όταν τρώμε δεν μιλάμε και το πιάτο μας κοιτάμε».
