Είναι γνωστό πως ένας καλός τρόπος για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά είναι να τρέχετε 25 λεπτά κάθε μέρα και να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, λίπη και σάκχαρα, έτσι ώστε το σώμα να καίει πιο εύκολα το λίπος.
Συνιστάται επίσης να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών, καθώς βελτιώνουν την εμφάνιση της κοιλιάς.
Φυσικά, μία εβδομάδα είναι ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγείτε από όλο το συσσωρευμένο λίπος, ωστόσο, είναι πιθανό να δείτε κάποια απώλεια βάρους και να μειωθεί το φούσκωμα στην κοιλιά.
Το τρέξιμο, πάντως, είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά γιατί καίτε μεγάλο αριθμό θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα -σε μόλις 25 λεπτά τρέξιμο, μπορείτε να κάψετε έως και 300 θερμίδες. Αν μόλις ξεκινάτε να κάνετε γυμναστική, θυμηθείτε να αυξήσετε αργά και σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεών σας.
Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε μερικές κοιλιακές ασκήσεις για να ολοκληρώσετε την καθημερινή σας προπόνηση.
Οι έξι καλύτερες ασκήσεις για μείωση λίπους στην κοιλιά
Οι καλύτερες ασκήσεις για το τοπικό λίπος είναι εκείνες που καίνε τις περισσότερες θερμίδες σε μία μόνο ώρα, όπως οι ακόλουθες:
1.Τρέξιμο
2.Αερόβια άσκηση
3.Σχοινάκι
4.Ποδήλατο
5.Γρήγορο περπάτημα
6.Κολύμβση
