Είναι από τις ασκήσεις που έρχονται από το παρελθόν και καταδεικνύουν ότι σε πολλές περιπτώσεις, προπονήσεις που είχαν βρεθεί πριν μπουν τα όργανα γυμναστικής στη ζωή μας, έκαναν εξαιρετική δουλειά στο σώμα μας.
Δεν ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις, δεδομένου ότι ορισμένες ασκήσεις κοιλιακών αμφισβητούνται από αρκετούς γυμναστές, ωστόσο υπάρχουν και κάποιες άλλες που μόνο με το βάρος του σώματος μπορούν να μας δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.
Στην προκειμένη, έχουμε να κάνουμε με μια άσκηση για τα πόδια και τους κοιλιακούς, κυρίως τους κάτω.
Δείτε ένα παράδειγμα:
