Μία 34χρονη καθηγήτρια μίλησε για την απώλεια βάρους και εξήγησε πώς κατάφερε να χάσει 32 κιλά σε 8 μήνες με ορισμένες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της. Η Akansha Lal από την Γκρέιτερ Νόιντα στην Ινδία, ζύγιζε 89 κιλά και κατάφερε να φτάσει στα 57.
Το ταξίδι της από την αύξηση του βάρους της μετά την εγκυμοσύνη σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής χαρακτηρίζεται από πειθαρχία και αποφασιστικότητα. Με δύο απλές αλλαγές στην καθημερινότητά της κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα της δίνοντας έμπνευση και σε άλλους ανθρώπους.
Το σημείο καμπής: Πότε πήρε την απόφαση να αλλάξει τρόπο ζωής και να αδυνατίσει
Η αγάπη της Akansha για τη μόδα ήταν το έναυσμα για το ταξίδι της με στόχο την απώλεια βάρους. Μετά την εγκυμοσύνη το βάρος της αυξήθηκε σταδιακά. Η Akansha θυμήθηκε την απογοήτευση που ένιωθε όταν δεν έβρισκε φορέματα στο μέγεθός της. «Μια μέρα ξύπνησα και είπα φτάνει».
Διατροφή: Τα "καλά" λιπαρά που προφυλάσσουν από τον καρκίνο
Έτσι, αποφάσισε να κόψει όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα και άρχισε το τρέξιμο καθημερινά. Αυτές οι δύο απλές αλλαγές την βοήθησαν να χάσει το περιττό βάρος.
Το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε η Akansha για να χάσει κιλά
Η Akansha έκανε σημαντικές αλλαγές εξαλείφοντας εντελώς από τη διατροφή της τα ανθυγιεινά τρόφιμα.
Ακολουθεί το ημερήσιο πρόγραμμα γευμάτων της:
- Κατά το πρωινό ξύπνημα: χλιαρό νερό με μέλι και λεμόνι ή σπόροι chia μουλιασμένοι σε νερό με μέλι
- Πρωινό: 2 ασπράδια αυγού με ένα ποτήρι γάλα ή βρόμη με αποξηραμένα φρούτα και μέλι ή λαχανικά poha με ένα πολυβιταμίνη
- Μεσημεριανό σνακ: 1 ποτήρι χυμό λαχανικών
- Γεύμα: Οποιοδήποτε σπιτικό λαχανικό sabji με μία ρότι ή ντάλ και ρύζι ή φυστικοβούτυρο με μία ρότι
- Δείπνο: Σπιτικό sabji με paneer και 1,5 roti ή κοτόπουλο με 1,5 roti ή σαλάτα με ρεβίθια και paneer
- Γεύμα πριν από την προπόνηση: Καφές (το αγαπημένο της!)
- Γεύμα μετά την προπόνηση: Δείπνο μετά την προπόνηση
Κάποιες μέρες, η Akansha απολαμβάνει μπέργκερ, αλλά η συνταγή της με χαμηλές θερμίδες είναι η φυτική poha, στην οποία ορκίζεται.
Το πρόγραμμα γυμναστικής της Akansha
Η Akansha κάνει τρέξιμο πέντε ημέρες την εβδομάδα, εξασκείται στο καράτε τρεις ημέρες την εβδομάδα και κάνει kickboxing, που διδάσκει ο σύζυγός της, μία φορά την εβδομάδα.
«Η συνέπεια είναι το κλειδί», τονίζει, σημειώνοντας ότι είναι σημαντικό να παραμείνει κάποιος προσηλωμένος, ακόμη και όταν τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα. «Ίσως να μην δείτε αποτελέσματα σε μια εβδομάδα ή ακόμη και σε ένα μήνα, αλλά συνεχίστε. Τελικά θα γίνει τρόπος ζωής σας», τόνισε η ίδια.
Πώς διατήρησε το κίνητρό της
Οι αγορές καινούργιων ρούχων και ο γυμνασμένος σύζυγός της, βοήθησαν την Akansha να παραμείνει προσηλωμένη στον στόχο της. «Ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον και αυτό κάνει τη διαφορά», είπε η ίδια. Το να σκέφτεται το μέλλον της και να θέλει να παραμείνει υγιής για να παίζει με τα εγγόνια της, την κρατά επίσης συγκεντρωμένη στο στόχο της.
Για την Akansha, τα στενά ρούχα, οι άσχημες φωτογραφίες και ο πόνος στις αρθρώσεις ήταν οι μεγαλύτερες προκλήσεις που είχε να αντιμετωπίσει, όταν ήταν υπέρβαρη. Το να κοιτάξει στον καθρέφτη μια μέρα και να αποφασίσει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει έγινε η κινητήρια δύναμη πίσω από τη μεταμόρφωσή της.
Τα μαθήματα που πήρε από την διαδρομή για την απώλεια βάρους
Το ταξίδι απώλειας βάρους της Akansha της δίδαξε ότι «η συνέπεια είναι το κλειδί και τελικά γίνεται δεύτερη φύση. Αρχίζεις να το απολαμβάνεις και τότε είναι που συμβαίνει η πραγματική μεταμόρφωση». Σε 10 χρόνια, η Akansha οραματίζεται τον εαυτό της ως παράδειγμα για άλλους ανθρώπους.
«Θέλω να παραμείνω σε φόρμα ή και καλύτερα, αλλά δεν πρόκειται ποτέ να γυρίσω στον παλιό μου εαυτό», είπε με τη δέσμευση να βοηθήσει και άλλους να πετύχουν τους στόχους τους, χωρίς ακραίες δίαιτες ή συμπληρώματα.
