Υπάρχουν συνήθειες που έχουμε όλοι και δεν έχουμε ιδέα πως εξαντλούν την ενέργεια μας -αισθανόμαστε κατάκοποι χωρίς να ξέρουμε γιατί.

Είναι η εποχή που όλοι νιώθουμε μια κούραση, μια εξουθένωση, ένα “δεν έχω ενέργεια για τίποτα”. Που σε εξαντλεί και η σκέψη ότι πρέπει να σκεφτείς κάτι για τη δουλειά.

Ο εγκέφαλος μας και το σώμα μας λειτουργεί σαν να είμαστε επαγγελματίες αθλητές, στο τέλος μιας επίπονης αγωνιστικής περιόδου -αφού και για εμάς τελειώνει η σεζόν.

Δίνουμε έτσι, από το υστέρημα μας μέχρι να φτάσουμε στις καλοκαιρινές διακοπές.

Μήπως όμως, δεν είναι η εργασία μας και οι λοιπές υποχρεώσεις της δικής μας αγωνιστικής περιόδου (των σχολείων, των δραστηριοτήτων και όλων όσων έχουμε να κάνουμε κάθε μέρα) που μας έχουν εξοντώσει;

Μήπως βάλαμε και εμείς τα χεράκια μας για να “βγάλουμε” τα ματάκια μας, με συνήθειες που “στράγγιξαν” την ενέργεια μας;

Προφανώς και οι απαντήσεις είναι αυτές που σκέφτεσαι, για να βλέπεις αυτό το θέμα.

Έλα να δεις τι κάνεις και δίχως να το καταλάβεις, “τραβάει” μεγάλο μέρος της ενέργειας που έχεις για να ανταποκριθείς στις υποχρεώσεις σου, βάσει της επιστήμης.

 Όσα ακολουθούν είναι ευρήματα ερευνών που έχουν ως στόχο να μπορούμε να ζούμε κάπως καλύτερα και να μην είμαστε βαμπίρ ενέργειας για τον εαυτό μας -είναι τόσοι άλλοι που προσπαθούν να μας “ρουφήξουν” την ενέργεια

Χαίρεσαι που είσαι εξπέρ στο multitasking;

Στο Νο1 της λίστας είναι η διάσπαρτη προσοχή, που στην εποχή των social media και της τεχνητής νοημοσύνης είναι… σαν την αναπνοή.

Περνάμε με -φαινομενικά- χαρακτηριστική άνεση από τη μια εφαρμογή στην άλλη -ελέγχοντας το περιεχόμενο, απαντώντας σε emails ή μηνύματα-, όπως ρίχνουμε μια ματιά και στην τηλεόραση που έχουμε μπροστά μας και ενδεχομένως τρώμε και κάτι.

Νοητά χειροκροτούμε τον εαυτό μας για την ικανότητα του να είναι τόσο παραγωγικός και αποτελεσματικός. Μελέτη ασχολήθηκε με το πώς αντιδρά ο εγκέφαλος μας, στο πλαίσιο πολλαπλών εργασιών.

Αυτό που φάνηκε είναι ότι το multitasking συχνά οδηγεί σε κακή απόδοση, σε όποια εργασία απαιτεί την προσοχή μας. Οι επιστήμονες σημείωσαν πως αυτό μπορεί να σχετίζεται με την αναζήτηση αισθήσεων, ένα χαρακτηριστικό που σχετίζεται τόσο με την πολυδιεργασία στα μέσα και με τη μειωμένη ικανότητα φιλτραρίσματος των περισπασμών.

Υπάρχουν επίσης, ενδείξεις γενετικών συνδέσεων μεταξύ της αναζήτησης αισθήσεων και της εκτελεστικής προσοχής.

Το “κατασκευαστικό” μας σύστημα σε ό,τι αφορά την εκτελεστική προσοχή (επιτρέπει την εστίαση που κατευθύνεται από τον στόχο και τη συναισθηματική ρύθμιση), μπορεί να διακυβευτεί, ειδικά σε άτομα που ασχολούνται συχνά με το multitasking.

Κατά συνέπεια, υπάρχει κόστος στο να νιώθουμε την φανταστικοί τύποι, όταν κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η συνεχής εναλλαγή μεταξύ εργασιών μπορεί να αποδυναμώσει την προσοχή μας κι έτσι να αφήσουμε όλες τις δουλειές μισοτελειωμένες, με αποτέλεσμα να δίνουμε περισσότερη ενέργεια από αυτήν που συνειδητοποιούμε.

Η πραγματική δύναμη λοιπόν, βρίσκεται στην εκούσια εστίαση, στο να δίνουμε την πλήρη προσοχή μας σε μια εργασία κάθε φορά.

Υπάρχει ένα τεστ που μπορείς να κάνεις και να δεις ποια είναι η κατάσταση σου σε επίπεδο εστίασης.

.