Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο αλλά υπάρχουν τροφές που μπορεί να σε βοηθήσουν με το άγχος που σου δυσκολεύει τη ζωή καθημερινά.
Μια γιατρός του Πανεπιστημίου του Harvard, η Uma Naidoo, λέει πως όταν σε γενικές γραμμές κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή, πίνεις πολύ νερό και περιορίζεις ή αποφεύγεις εντελώς το αλκοόλ και την καφεϊνη, μειώνεις και το άγχος που αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου.
Ποιες είναι όμως πιο συγκεκριμένα οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να ξεαγχωθείς;
Μαγνήσιο: Έρευνες έχουν δείξει πως η διατροφή που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο αυξάνει το άγχος. Από την άλλη οι τροφές που περιέχουν μαγνήσιο φαίνεται ότι βοηθούν στο να νιώθουν όσοι τις καταναλώνουν πιο ήρεμοι. Τροφές με μαγνήσιο είναι τα πράσινα λαχανικά, οι φακές, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Ψευδάργυρος: Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως είναι τα μύδια, τα κάσιους, το συκώτι, το μοσχάρι και οι κρόκοι αυγών φαίνεται πως μειώνουν το άγχος όταν καταναλώνονται.
Ωμέγα-3 λιπαρά: Έρευνα έχει δείξει πως οι τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά διώχνουν το άγχος και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Τέτοιες τροφές είναι ο σολωμός, ο τόνος, οι σαρδέλες, ο κολοκυθόσπορος, τα καρύδια και οι καρποί chia.
Προβιοτικά: Πρόσφατη έρευνα έδειξει ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στα προβιοτικά και τη μείωση του άγχους. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά είναι οι πίκλες, το κεφίρ και το γιαούρτι.
Σπαράγγια: Βάλτε τα σπαράγγια στη διατροφή σας γιατί πέρα από το ότι έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά βοηθούν πολύ και με το άγχος σας.
Βιταμίνη Β: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β όπως είναι το αβοκάντο και τα αμύγδαλα είναι τροφές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλά. Βάλτες λοιπόν στη διατροφή σου.
