Είναι πολύ εύκολο για το σώμα να ρίξει έναν συναγερμό όταν δεν έχει μέσα του αρκετό νερό. Μόλις δεις αυτά τα σημάδια σημαίνει πως πρέπει να το ποτίσεις λίγο παραπάνω.
Είναι τα σημάδια που δείχνουν πως έχεις ξεχάσει να πίνεις αρκετό νερό.
Το δέρμα σου είναι ξηρό. Έχεις ξηροστομία ή/και δυσάρεστη αναπνοή, που προκαλείται από τη μειωμένη παραγωγή σάλιου. Πηγαίνεις στην τουαλέτα το πολύ ως τρεις φορές την ημέρα και τα ούρα έχουν σκούρο χρώμα.
Νιώθεις περίεργες λιγούρες (κυρίως για γλυκό) – πριν φας οτιδήποτε ανθυγιεινό, δοκίμασε να πιεις νερό. Υποφέρεις από πονοκεφάλους, που επιδεινώνονται όταν σκύβεις ή ασκείσαι. Αντιμετωπίζεις πρόβλημα δυσκοιλιότητας.
Υποφέρεις από μυϊκές κράμπες. Η χρόνια αφυδάτωση μπορεί, μεταξύ άλλων, να οδηγήσει σε συχνές λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, αυξημένη χοληστερόλη, χρόνια δυσκοιλιότητα, ενοχλήσεις στο στομάχι, επιδείνωση της αρθρίτιδας, στρες, πρόωρη γήρανση του δέρματος.
