Στο news-on.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
ΥΓΕΙΑ

Τι είναι η γκρανόλα; - Τα οφέλη και οι κίνδυνοι για την υγεία

Η γκρανόλα είναι μείγμα δημητριακών με βάση τη βρόμη, ξηρούς καρπούς και μέλι και καταναλώνεται συνήθως στο πρωινό σε γάλα, γιαούρτι ή χυμούς.

Μπορεί επίσης να περιέχει αποξηραμένα φρούτα, σπόρους, μπαχαρικά κλπ.

Με την προσθήκη των διάφορων συστατικών, η γκρανόλα αποκτά μεγαλύτερες ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο.

Η γκρανόλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και σε θερμίδες.

Δείτε τα οφέλη αλλά και τους κινδύνους από την άμετρη κατανάλωση:

Συνδυασμός φυτικών ινών και πρωτεϊνών: Η κατανάλωση βρόμης, ξηρών καρπών και σπόρων, συστατικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους, κολοκυθόσποροι και σουσάμι, επίσης συμβάλλουν στη μείωση της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αντιοξειδωτικά: Η προσθήκη καρύδας, σπόρων chia και βραζιλιάνικων καρυδιών στην γκρανόλα, αυξάνει την πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Τα συστατικά αυτά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, καθώς παρέχουν γαλλικό οξύ, κουερσετίνη, σελήνιο και βιταμίνη Ε.

Διαχείριση της αρτηριακής πίεσης: Η γκρανόλα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπέρταση. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Ρίχνει τη χοληστερόλη: Βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η βρόμη περιέχει Β-Γλυκάνη, μια διαλυτή ίνα που μειώνει την ολική και την «κακή» (LDL) χοληστερόλη. Αυτό σημαίνει ότι τρώγοντας γκρανόλα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Αύξηση του βάρους: Η γκρανόλα δίνει πολλές θερμίδες, καθώς συχνά περιέχει πρόσθετα λιπαρά και σάκχαρα. Επιπλέον θερμίδες δίνουν επίσης τα φυτικά έλαια, το λάδι καρύδας και το βούτυρο ξηρών καρπών που μπορεί να περιέχει. Σε συνδυασμό με τα πρόσθετα σάκχαρα, συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και τον κίνδυνο μεταβολικής νόσου, διαβήτη, τερηδόνας και ορισμένων μορφών καρκίνου. Επιλέγετε γκρανόλα χωρίς συστατικά, όπως σοκολάτα, μέλι, αποξηραμένα φρούτα και πρόσθετα σάκχαρα.

Tags
Back to top button