Συχνά ακούμε ότι δεν είναι καλό να τρώμε λίγο πριν τον ύπνο, ακόμα και ως κανόνα. Αλλά γνωρίζατε ότι αν το σώμα σας ξεμείνει τελείως από ενέργεια, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί την κορτιζόλη, η οποία είναι η ορμόνη του άγχους; Αν αυτό συμβεί στη μέση της νύχτας, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως λένε οι ειδικοί, «δεν θέλουμε να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι φουσκωμένοι, αλλά ούτε και πεινασμένοι».
Κι όμως, υπάρχουν κάποιες υγιεινές τροφές που είναι κατάλληλες για πριν τον βραδινό ύπνο, καθώς περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για πολλές λειτουργίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.
5 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι κατάλληλες για πριν τον ύπνο
