Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας, προσπαθούμε να αποκτήσουμε μια επίπεδη κοιλιά κάνοντας μάλιστα, ακόμη και «εξαντλητικές» δίαιτες για να το πετύχουμε.
Τα τρόφιμα που προτείνουν οι ειδικοί για να καταφέρετε να μειώσετε το επικίνδυνο λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, περιλαμβάνουν:
*Σολομός
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για διάφορες λειτουργίες, όπως η ανοσία, η ρύθμιση της πυκνότητας των οστών αλλά και η ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι ένα χαμηλό επίπεδο βιταμίνης D συνδέεται με την αύξηση τόσο του συνολικού σωματικού λίπους όσο και του σπλαχνικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Λίγα είναι τα τρόφιμα που αποτελούν σημαντικές πηγές βιταμίνης D και μία από τις καλύτερες είναι ο άγριος σολομός, φρέσκος ή τυποποιημένος.
*Φακές
Αποτελούν μία από τις πιο υποτιμημένες υπερτροφές, αφού όχι μόνο είναι προσιτές, φιλικές προς το περιβάλλον και ικανοποιητικές είναι και εξαιρετικά θρεπτικές. Είναι γεμάτες φυτικές πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά αλλά και φυτικές ίνες.
*Αβοκάντο
Εκτός από πολυαγαπημένο τρόφιμο των fitness lovers, το αβοκάντο αποτελεί ένα σημαντικό τρόφιμο, που δεν θα πρέπει να λείπει από την διατροφή σας. Τα αβοκάντο αποτελούν «υπερδύναμη» θρεπτικών συστατικών που περιέχουν καλά λίπη αλλά και φυσικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πολλές βιταμίνες, όπως και μέταλλα.
Σε αυτά συμπεριλαμβάνεται το κάλιο, που βοηθά στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
