Στο news-on.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
ΥΓΕΙΑ

Λειτουργούν ως ενεργειακά ποτά: Με αυτά τα επτά τρόφιμα θα είστε σε εγρήγορση ολόκληρη τη μέρα

Αισθάνεστε συχνά κουρασμένοι και αδύναμοι; Δυστυχώς η φράση είμαστε ότι τρώμε είναι πέρα για πέρα αληθινή.

Αν θέλετε να είστε σε εγρήγορση ολόκληρη τη μέρα, Αφήστε στην άκρη τα ενεργειακά ποτά, που έτσι κι αλλιώς είναι ζημιογόνα για την υγεία σας,  δοκιμάστε αυτά τα 7 τρόφιμα και θα δείτε τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό σας να ανεβαίνουν κατακόρυφα!

Καστανό ρύζι

Πλούσιο σε μαγγάνιο βοηθά την παραγωγή ενέργειας από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε σε υψηλά επίπεδα την ενέργειά σας. Μπορεί να καταναλωθεί είτε με κρέας και κοτόπουλο είτε με τη συνοδεία λαχανικών.

Γλυκοπατάτες

Υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φορτωμένες με β-καροτίνη και βιταμίνη C, συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κόπωσης. Μπόνους: Τα παιδιά μπορούν να της λατρέψουν μιας και είναι σαν γλυκό. Δοκιμάστε να τις κάνετε πουρέ ή να τις βάλετε στον φούρνο ολόκληρες ή σε λωρίδες.

Μέλι

Μια κουταλιά μέλι είναι ισοδύναμη με ένα ενεργειακό ποτό. Χαμηλό σε γλυκαιμικό δείκτη αυτή η φυσική γλυκαντική ουσία δρα ως καύσιμο για τους μύες και κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην ανασυγκρότηση αυτών.

Μπανάνες

Επειδή αποτελούνται από σάκχαρα και φυτικές ίνες, οι μπανάνες είναι μια αδιαμφισβήτητη πηγή ενέργειας. Συνδυάστε την με φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου και ολοκληρώστε ένα σνακ ή πρωινό.

Σπανάκι

Μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, που είναι βασικό συστατικό της παραγωγής ενέργειας στο σώμα. Φάτε το σε σαλάτα για μεσημεριανό και αποφύγετε την ατονία εκείνης της ώρας.

Αμύγδαλα

Γεμάτα με πρωτεΐνη, μαγγάνιο, ψευδάργυρος και ριβοφλαβίνη, τα αμύγδαλα είναι ένα πρακτικό σνακ για να έχετε πάντα μέσα στη τσάντα σας. Ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο διαδραματίζουν ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της ενέργειας, με την εξουδετέρωση των τοξινών.

Σολομός

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3, μπορούν να μειώσουν την χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό το σούπερ ψάρι περιέχει πρωτεΐνες και βιταμίνη Β6, νιασίνη και ριβοφλαβίνη, τα οποία βοηθούν να μετατραπεί το φαγητό σε ενέργεια. Το καλύτερο γεύμα; Σαλάτα με σπανάκι, σολομό, μαζί με καστανό ρύζι και λαχανικά.

Tags
Back to top button