Στο news-on.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
ΥΓΕΙΑ

Ιδέες για καλοκαιρινά σνακ στην παραλία!

Η αγαπημένη δραστηριότητα όλων το καλοκαίρι είναι φυσικά το μπάνιο στη θάλασσα! Με τον ήλιο, το κολύμπι και τα καλοκαιρινά σπορ θα χρειαστείτε κάτι ελαφρύ για να σας τονώσει και να σας δώσει την απαιτούμενη ενέργεια μέχρι το γεύμα σας!

Οι υψηλές θερμοκρασίες μάς οδηγούν αναπόφευκτα στην παραλία, όπου έχουμε την ευκαιρία να χαλαρώσουμε και να δροσιστούμε. Η αντηλιακή μας κρέμα, τα γυαλιά ηλίου και η πετσέτα θαλάσσης είναι απαραίτητα για την επίσκεψή μας στην παραλία, όχι όμως αρκετά.

Η πολύωρη εξόρμηση στην παραλία θα πρέπει να συνοδεύεται και από κατάλληλη οργάνωση και στο κομμάτι της διατροφής. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσουμε ότι θα προσλάβουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε μέσα από υγιεινά σνακ, αποφεύγοντας τις «ανθυγιεινές» επιλογές που είναι διαθέσιμες στις παραλίες.

Γι’ αυτόν τον λόγο αξίζει να αφιερώσουμε λίγο παραπάνω χρόνο στην προετοιμασία για τη θάλασσα, προετοιμάζοντας υγιεινά σνακ τα οποία μπορούμε να έχουμε μαζί μας σε ισοθερμικές τσάντες ή σε ένα μικρό φορητό ψυγείο.

Ποια σνακ να επιλέξουμε στην παραλία;

Τρόφιμα ολικής άλεσης

Με δεδομένο ότι οι θερμοκρασίες περιβάλλοντος είναι υψηλές, πρώτη μας επιλογή είναι προϊόντα με χαμηλή υγρασία. Παράλληλα, είναι σημαντικό να έχουμε πηγές υδατανθράκων που θα μας δώσουν ενέργεια και θα κρατήσουν το σάκχαρό μας σε μια ισορροπία. Και οι δύο αυτές προδιαγραφές καλύπτονται από σνακ όπως κράκερ, φρυγανιές, κριτσίνια ή παξιμάδια, όλα ολικής άλεσης. Είναι μάλιστα ανθεκτικά στη ζέστη.

Πρωτεϊνούχα σνακ

Μπορούμε να τα συνδυάσουμε με μια πηγή πρωτεΐνης, όπως ένα αυγό βραστό, λίγο τυρί, μία με δύο φέτες βραστή γαλοπούλα που θα έχουμε μαζί μας σε ένα τάπερ ή σε μια ισοθερμική τσάντα, σε σκιερό μέρος.

Η εύκολη λύση

Μπορούμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά (π.χ. ντοματίνια ή αγγούρι και καρότο κομμένα σε στικς), τοστ με τυρί και γαλοπούλα ή τοστ με ταχίνι και μέλι, μπάρες δημητριακών και τέλος αποξηραμένα φρούτα ή/και ξηρούς καρπούς.

Δεν ξεχνάμε…

Έχουμε πάντα διαθέσιμο δροσερό νερό, καθώς αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να καλυφθούν οι αυξημένες ανάγκες μας σε υγρά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

 

 

Tags
Back to top button