Το εορταστικό τραπέζι είναι πλούσιο... σε θερμίδες. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού δυσκολεύει τον οργανισμό να λειτουργήσει σωστά.
Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας:
Γυμναστική: Έρευνα του πανεπιστημίου του Bath της Αγγλίας, που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Journal of Physiology, έδειξε ότι η γυμναστική βοηθά πολύ τον οργανισμό σε περιόδους υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή έντονη, αλλά όχι απαραίτητα πολύωρη, άσκηση μπορεί να διατηρήσει το σώμα μας σε φόρμα.
Ελαφρά γεύματα: Καλό θα ήταν να περιορίσετε τη διατροφή λίγες μέρες πριν τις γιορτές, αποφεύγοντας τα πολλά λίπη και τρώγοντας πολύ ελαφρά το βράδυ.
Προσοχή στο μενού του ρεβεγιόν: Μπορεί να είναι γιορτές, αλλά το μενού περιλαμβάνει και πιο υγιεινές επιλογές. Εκτός από τις λιπαρές τροφές, φροντίστε το πιάτο σας να περιλαμβάνει και άφθονα λαχανικά.
Αν τις ώρες ή τις μέρες μετά το ρεβεγιόν, αντιμετωπίζετε πεπτικές δυσκολίες (τα λίπη χρειάζονται 11-12 ώρες για να διασπαστούν από τον οργανισμό) μπορείτε να πιείτε άφθονο νερό (μεταλλικό ή ανθρακούχο), ροφήματα (κόκκινο τσάι) και σούπες.
Μετά τις γιορτές, αποφύγετε το κρέας και τις ζωικές ίνες για μερικές μέρες και καταναλώστε λαχανικά ωμά ή ψητά.
