Στο news-on.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
ΥΓΕΙΑ

Εγκεφαλικό επεισόδιο: Πως βοηθά το σωματικό βάρος στην αποφυγή του

Ο έλεγχος του βάρους βοηθά στην πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου;

Το κανονικό σωματικό βάρος είναι ένας από τους σημαντικότερους προληπτικούς παράγοντες ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, καθώς τα πολλά κιλά επιβαρύνουν το κυκλοφορικό σύστημα και οδηγούν συνήθως σε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, υψηλή χοληστερίνη και αποφρακτική άπνοια ύπνου. Παράγοντες οι οποίοι αυξάνουν τον κίνδυνο ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν χρειάζεται να χάσει κάποιος πολλά κιλά για να δει κάποιο όφελος. Ακόμη και η απώλεια του 5 – 10% του αρχικού του βάρους, μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και όλους τους υπολοίπους παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το .

Πώς θα χάσετε βάρος;

Έρευνα: Αυξημένες ο κίνδυνος εγκεφαλικού σε άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Το υγιές σωματικό βάρος, όπως είπαμε προηγουμένως, είναι πολύ σημαντικό, όχι μόνο για την αποτροπή ενός εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά και για την γενική υγεία του ανθρώπου στην ολότητα της. Το ζητούμενο είναι να χάσει κάποιος βάρος και να το διατηρήσει. Πιο κάτω λοιπόν, αναφέρουμε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα αυτή την απώλεια.

  • Να κινήστε περισσότερο. Η άσκηση είναι ένας προφανής τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Ωστόσο, μια άλλη πολύ βοηθητική προσέγγιση, είναι η σκόπιμη αύξηση της καθημερινής δραστηριότητας όπου και αν βρίσκεστε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια, να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί τον ανελκυστήρα κλπ.
  • Μειώστε τις θερμίδες που λαμβάνετε. Κατά κανόνα, πρέπει να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε, εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Οι σόδες, τα αθλητικά ποτά, να ενεργειακά ποτά και οι χυμοί φρούτων είναι γεμάτα από κενές θερμίδες. Οι κενές θερμίδες, δεν σας αφήνουν να αντιληφθείτε πότε χορτάσατε, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεστε. Αντ΄ αυτού προτιμήστε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμόνι, φρέσκια μέντα ή μερικά σμέουρα.

Καρκίνος του μαστού: Νέες συστάσεις για την κληρονομικότητα της νόσου

  • Καταναλώστε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα. Τα ολόκληρα τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι μη επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία σας κρατάνε χορτασμένους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περιέχουν βιταμίνες και δεν έχουν σχεδόν καθόλου αλάτι, πράγμα που βοηθά την αρτηριακή σας πίεση να παραμείνει σε υγιή επίπεδα.
  • Καταναλώστε πιο υγιεινά σνακ. Τα σνακ είναι συνήθως ο βασικός ένοχος των περιττών κιλών. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι δεν χρειάζεται να τα βγάλετε εντελώς από τη διατροφή σας, αλλά εκείνο που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέγετε υγιεινά σνακ. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε καρότα αντί για κράκερ ή ποπ κορν χωρίς βούτυρο και αλάτι, με μπαχαρικά αντί για πατατάκια.
Tags
Back to top button