Μπορεί να μην θέλουμε να σκεφτόμαστε τις δύσκολες καταστάσεις, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν θα συμβούν κιόλας! Όμως, υπάρχουν και άνθρωποι που έχουν πάντα έτοιμη μια τσάντα με τα απαραίτητα που θα πρέπει να πάρουν μαζί τους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αυτή η τσάντα, εκτός από τα απαραίτητα σημαντικά έγγραφα, περιλαμβάνει επίσης και κάποιες τροφές που θα τους βοηθήσουν να επιβιώσουν τις πρώτες κρίσιμες 72 ώρες.
Δείτε λοιπόν ποια είναι τα βασικά τρόφιμα που θα πρέπει να έχετε:
Μπάρες δημητριακών: Οι μπάρες δημητριακών είναι άριστη επιλογή για τέτοιου είδους περιπτώσεις. Φτιάχνονται από βρώμη, σταφίδες και μέλι και είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες. Μπορείτε να προσθέσετε κι άλλου είδους μπάρες, από φουσκωμένο ρύζι για παράδειγμα. Δεν χαλάνε και είναι ιδιαίτερα χορταστικές και θρεπτικές
Νιφάδες βρώμης: την αποκαλούν τροφή θαύμα καθώς είναι από τα πιο υγιεινά φαγητά που υπάρχουν. Μπορείτε να τη βράσετε και να προσθέσετε σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα για καλύτερη γεύση
Σταφίδες&φυστίκια: Μπορείτε να συμπεριλάβετε και σταφίδες και φυστίκια και να τα βάλετε σε μικρά πλαστικά σακουλάκια που κλείνουν αεροστεγώς. Καθώς έχουν μεγάλη θρεπτική αξία.
Τόνος: Ο τόνος σε κονσέρβα είναι απαραίτητος σε τέτοιες περιπτώσεις, Περιέχει πολλή πρωτεΐνη και μεταλλικά άλατα και τρώγεται πανεύκολα. Εάν έχετε μαζί σας και κράκερ τότε έχετε ένα πλήρες γεύμα στη στιγμή.
Φυστικοβούτυρο: Πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες καθώς ένα κουτάλι της σούπας σας χαρίζει 95 θερμίδες. Τροφή την οποία επίσης μπορείτε να συνδυάσετε με κράκερ που ταιριάζουν σχεδόν με όλα.
Αποξηραμένα κρανμπερις: Τα κράνμπερις είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες και είναι μια εξαιρετική τροφή για να την έχετε πάντα μαζί σας. Εκτός του ότι βοηθά στην πέψη έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Μέλι: Το μέλι, μία από τις καλύτερες πηγές φυσικών σακχάρων είναι από τις πλέον απαραίτητες τροφές για να έχετε μαζί σας. Δεν χαλάει ποτέ και μπορείτε να το προσθέσετε σε οποιοδήποτε σχεδόν φαγητό κάνοντάς το έτσι πιο νόστιμο και πιο δυναμωτικό. Φροντίστε να έχετε μαζί σας φακελάκια ζάχαρη, καραμέλες, σιρόπι σφένδαμου και μπισκότα για να είστε βέβαιοι ότι οι τιμές του ζαχάρου στο αίμα σας βρίσκονται στο ιδανικό επίπεδο.
Αλάτι: Όταν βρίσκετε σε οποιαδήποτε είδους κρίση τα επίπεδα του νατρίου στο σώμα σας μπορεί να μειωθούν. Για αυτό το λόγο ένα σακουλάκι αλάτι είναι απολύτως απαραίτητο. Το νάτριο θα βοηθήσει τα υγρά στο σώμα σας να κυκλοφορούν και να μην παθαίνετε κράμπες.
