Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, στα γυμναστήρια παρατηρείται συνωστισμός καθώς δεκάδες άνθρωποι σπεύδουν για να χάσουν το επιπλέον βάρος που πήραν στη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνωστισμός αυτός, ωστόσο, παρατηρείται κυρίως στους διαδρόμους και σε διάφορα όργανα -πολλά από τα οποία θυμίζουν… μεσαιωνικά βασανιστήρια-, ενώ με τα ελεύθερα βάρη ασχολείται μόνο ένα μικρό κλάσμα των θαμώνων των γυμναστηρίων. Κι αυτό, σύμφωνα με ειδικούς, είναι λάθος, καθώς τα ελεύθερα βάρη, παρά το γεγονός ότι μοιάζουν παλιομοδίτικα σε σχέση με τα νέα όργανα, αποτελούν ίσως την καλύτερη άσκηση για να κάψουμε εκείνο το λίπος που μαζεύτηκε στην κοιλιά, μαζί με τα… μελομακάρονα. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βάρη: -Καίνε κοιλιακό λίπος καλύτερα: μελέτη του Χάρβαρντ διάρκειας 12 ετών διαπίστωσε ότι άνδρες που σήκωναν βάρη για 20 λεπτά κάθε μέρα συγκέντρωναν το μισό κοιλιακό λίπος σε σχέση με άτομα που προτιμούσαν, π.χ., τον διάδρομο. -Αυξάνουν την τεστοστερόνη: η τεστοστερόνη μειώνεται στους άνδρες μετά τα 30 και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. Ωστόσο, τα ελεύθερα βάρη βοηθούν στη διατήρηση και αύξησή της, λόγω της αύξησης μυϊκής μάζας και μείωσης λίπους σε μακροπρόθεσμο διάστημα. -Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου: πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι μακροχρόνια άσκηση με βάρη βελτιώνει τη μνήμη και καταπολεμά την κατάθλιψη ή την αϋπνία. -Μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου: η άσκηση με βάρη μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης θανατηφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή πίεση και προβλήματα στην καρδιά, ενώ πρόσφατη μελέτη συνέδεσε την άσκηση με βάρη με 40% μείωση της εμφάνισης καρκίνου
Σχετικά Άρθρα
ΥΓΕΙΑ
2024-11-14 11:00:45
Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη: Το μήνυμα του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας
ΥΓΕΙΑ
2024-11-14 08:02:38
Η διατροφή που δίνει λύση στο «μυστήριο» της θεραπείας των αυτοάνοσων νοσημάτων
ΥΓΕΙΑ
2024-11-12 14:01:19
Προσωπικός γιατρός: Τι προβλέπει το νομοσχέδιο που ψηφίζεται στη Βουλή
ΥΓΕΙΑ
2024-11-11 17:00:46
7 λόγοι που μας κάνουν να κουραζόμαστε συνέχεια - Το «ύπουλο» μπλε φως
ΥΓΕΙΑ
2024-11-10 11:01:03
15 τροφές που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα (Βίντεο)
ΥΓΕΙΑ
2024-11-09 17:00:53
Γιατί το λευκό ψωμί είναι ακατάλληλο για τον ανθρώπινο οργανισμό;
ΥΓΕΙΑ
2024-11-09 11:01:46
Ευλογιά αιγοπροβάτων: 30 νέες εστίες την τελευταία εβδομάδα
ΥΓΕΙΑ
2024-11-08 23:01:07
Θεραπευτικό μπαχαρικό: Αδυνάτισμα και μείωση χοληστερόλης
ΥΓΕΙΑ
2024-11-08 11:02:01
Το πιο επιβλαβές τρόφιμο για την καρδιά–150 γραμμάρια αυξάνουν τον κίνδυνο
2024-11-14 11:00:45
Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη: Το μήνυμα του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας
2024-11-14 08:02:38
Η διατροφή που δίνει λύση στο «μυστήριο» της θεραπείας των αυτοάνοσων νοσημάτων
2024-11-12 14:01:19
Προσωπικός γιατρός: Τι προβλέπει το νομοσχέδιο που ψηφίζεται στη Βουλή
2024-11-11 17:00:46
7 λόγοι που μας κάνουν να κουραζόμαστε συνέχεια - Το «ύπουλο» μπλε φως
2024-11-11 08:04:17
Δωρεάν απογευματινά χειρουργεία για 37.500 ασθενείς στο ΕΣΥ - Ποιοι πολίτες θα ωφεληθούν
2024-11-11 08:02:43
ΑΣΕΠ και Υπουργείο Υγείας επιταχύνουν την επιλογή διοικητών νοσοκομείων: Προσωρινοί πίνακες και προφορικές συνεντεύξεις
2024-11-10 11:01:03
15 τροφές που μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα (Βίντεο)
2024-11-10 08:01:21
Όλα στο κινητό μας: Η νοσηλεία, η ιατρική αναφορά και τα πρακτικά χειρουργείου - Τι είναι το DRG που έρχεται από το 2025
2024-11-09 23:02:33
Παρενέργειες φαρμάκων σε πάνω από το 5% των εισαγωγών σε νοσοκομεία
2024-11-09 17:00:53
Γιατί το λευκό ψωμί είναι ακατάλληλο για τον ανθρώπινο οργανισμό;
2024-11-09 11:01:46
Ευλογιά αιγοπροβάτων: 30 νέες εστίες την τελευταία εβδομάδα
2024-11-09 11:00:07
Νέα θεραπεία υπόσχεται αναστροφή της εξελικτικής πορείας της πολλαπλής σκλήρυνσης
2024-11-08 23:01:07
Θεραπευτικό μπαχαρικό: Αδυνάτισμα και μείωση χοληστερόλης
2024-11-08 11:02:01
Το πιο επιβλαβές τρόφιμο για την καρδιά–150 γραμμάρια αυξάνουν τον κίνδυνο
2024-11-08 11:01:15
Προειδοποιεί η φαρμακοβιομηχανία: Ελλείψεις φαρμάκων θα πυροδοτήσει η νέα ευρωπαϊκή νομοθεσία για τα αστικά λύματα
Διαβάστε Επίσης
Close
-
Παρενέργειες φαρμάκων σε πάνω από το 5% των εισαγωγών σε νοσοκομεία
09 November 2024