Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, στα γυμναστήρια παρατηρείται συνωστισμός καθώς δεκάδες άνθρωποι σπεύδουν για να χάσουν το επιπλέον βάρος που πήραν στη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνωστισμός αυτός, ωστόσο, παρατηρείται κυρίως στους διαδρόμους και σε διάφορα όργανα -πολλά από τα οποία θυμίζουν… μεσαιωνικά βασανιστήρια-, ενώ με τα ελεύθερα βάρη ασχολείται μόνο ένα μικρό κλάσμα των θαμώνων των γυμναστηρίων. Κι αυτό, σύμφωνα με ειδικούς, είναι λάθος, καθώς τα ελεύθερα βάρη, παρά το γεγονός ότι μοιάζουν παλιομοδίτικα σε σχέση με τα νέα όργανα, αποτελούν ίσως την καλύτερη άσκηση για να κάψουμε εκείνο το λίπος που μαζεύτηκε στην κοιλιά, μαζί με τα… μελομακάρονα. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βάρη: -Καίνε κοιλιακό λίπος καλύτερα: μελέτη του Χάρβαρντ διάρκειας 12 ετών διαπίστωσε ότι άνδρες που σήκωναν βάρη για 20 λεπτά κάθε μέρα συγκέντρωναν το μισό κοιλιακό λίπος σε σχέση με άτομα που προτιμούσαν, π.χ., τον διάδρομο. -Αυξάνουν την τεστοστερόνη: η τεστοστερόνη μειώνεται στους άνδρες μετά τα 30 και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. Ωστόσο, τα ελεύθερα βάρη βοηθούν στη διατήρηση και αύξησή της, λόγω της αύξησης μυϊκής μάζας και μείωσης λίπους σε μακροπρόθεσμο διάστημα. -Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου: πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι μακροχρόνια άσκηση με βάρη βελτιώνει τη μνήμη και καταπολεμά την κατάθλιψη ή την αϋπνία. -Μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου: η άσκηση με βάρη μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης θανατηφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή πίεση και προβλήματα στην καρδιά, ενώ πρόσφατη μελέτη συνέδεσε την άσκηση με βάρη με 40% μείωση της εμφάνισης καρκίνου
Σχετικά Άρθρα
ΥΓΕΙΑ
2024-11-20 14:01:36
Άνοια: Η καρδιοαναπνευστική υγεία μειώνει τον κίνδυνο
ΥΓΕΙΑ
2024-11-19 23:01:55
Η επικινδυνότητα του ανθεκτικού σταφυλόκοκκου - Συμπτώματα και πορεία λοίμωξης
ΥΓΕΙΑ
2024-11-18 23:01:00
Υγεία: Πως να αποφύγετε τις αναπνευστικές λοιμώξεις
ΥΓΕΙΑ
2024-11-18 14:01:46
Αυτά είναι τα 8 πιο επικίνδυνα βακτήρια στον κόσμο
ΥΓΕΙΑ
2024-11-17 14:00:37
Υγεία: Η σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου
2024-11-24 14:01:42
Δώστε προσοχή! Το σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί μερικές μέρες πριν το εγκεφαλικό
2024-11-23 11:02:37
Χρυσίζων σταφυλόκοκκος: Ανθεκτικός στα αντιβιοτικά - Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο - Μέτρα προστασίας
2024-11-22 20:00:17
Ιός Δυτικού Νείλου: 217 κρούσματα και 34 θάνατοι στην Ελλάδα το 2024 – Τι δείχνει ακόμα η έκθεση του ΕΟΔΥ για ιλαρά και κοκκύτη
2024-11-21 08:02:48
Τροφική δηλητηρίαση: Τι προκάλεσε τα κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε Κρήτη και Ευρώπη
2024-11-20 23:00:47
Υγεία: Τα τρόφιμα που "καθυστερούν" τη γήρανση – Γιατί είναι απαραίτητα μετά τα 65
2024-11-20 20:01:54
Εγκεφαλικό - Έρευνα: Kάθε λεπτό χάνονται 1.900.000 εγκεφαλικά κύτταρα – Kάθε ώρα ισχαιμίας ο εγκέφαλος γερνά κατά 3,6 χρόνια
2024-11-20 14:01:36
Άνοια: Η καρδιοαναπνευστική υγεία μειώνει τον κίνδυνο
2024-11-20 14:00:42
ΕΦΕΤ: Ανακαλεί ζάχαρη λευκή κρυσταλλική και καστανή-Βρέθηκαν μικρά κομμάτια πλαστικού
2024-11-19 23:01:55
Η επικινδυνότητα του ανθεκτικού σταφυλόκοκκου - Συμπτώματα και πορεία λοίμωξης
2024-11-19 14:01:31
Έρευνα αποκαλύπτει: Η πολύωρη καθιστική ζωή βλάπτει σοβαρά την καρδιά, ακόμη και αν γυμνάζεστε
2024-11-18 23:02:31
Κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων: Νέα ανακάλυψη - Τι δείχνει το σχήμα της καρδιάς μας
2024-11-18 23:01:00
Υγεία: Πως να αποφύγετε τις αναπνευστικές λοιμώξεις
2024-11-18 14:01:46
Αυτά είναι τα 8 πιο επικίνδυνα βακτήρια στον κόσμο
2024-11-18 14:01:08
Θα σημειωθεί έξαρση στα κρούσματα ιλαράς τους επόμενους μήνες-Ποιοι πρέπει να εμβολιαστούν
2024-11-17 14:00:37
Υγεία: Η σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου
Διαβάστε Επίσης
Close