Στο news-on.net παρεχουμε Ειδήσεις και σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.

Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν συναινέσετε ή να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας.Δες περισσότερα εδώ.
ΥΓΕΙΑ

Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να κάψετε κοιλιακό λίπος (και όχι μόνο)

Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει, στα γυμναστήρια παρατηρείται συνωστισμός καθώς δεκάδες άνθρωποι σπεύδουν για να χάσουν το επιπλέον βάρος που πήραν στη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνωστισμός αυτός, ωστόσο, παρατηρείται κυρίως στους διαδρόμους και σε διάφορα όργανα -πολλά από τα οποία θυμίζουν… μεσαιωνικά βασανιστήρια-, ενώ με τα ελεύθερα βάρη ασχολείται μόνο ένα μικρό κλάσμα των θαμώνων των γυμναστηρίων. Κι αυτό, σύμφωνα με ειδικούς, είναι λάθος, καθώς τα ελεύθερα βάρη, παρά το γεγονός ότι μοιάζουν παλιομοδίτικα σε σχέση με τα νέα όργανα, αποτελούν ίσως την καλύτερη άσκηση για να κάψουμε εκείνο το λίπος που μαζεύτηκε στην κοιλιά, μαζί με τα… μελομακάρονα. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βάρη: -Καίνε κοιλιακό λίπος καλύτερα: μελέτη του Χάρβαρντ διάρκειας 12 ετών διαπίστωσε ότι άνδρες που σήκωναν βάρη για 20 λεπτά κάθε μέρα συγκέντρωναν το μισό κοιλιακό λίπος σε σχέση με άτομα που προτιμούσαν, π.χ., τον διάδρομο. -Αυξάνουν την τεστοστερόνη: η τεστοστερόνη μειώνεται στους άνδρες μετά τα 30 και μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα. Ωστόσο, τα ελεύθερα βάρη βοηθούν στη διατήρηση και αύξησή της, λόγω της αύξησης μυϊκής μάζας και μείωσης λίπους σε μακροπρόθεσμο διάστημα. -Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου: πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι μακροχρόνια άσκηση με βάρη βελτιώνει τη μνήμη και καταπολεμά την κατάθλιψη ή την αϋπνία. -Μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου: η άσκηση με βάρη μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης θανατηφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η υψηλή πίεση και προβλήματα στην καρδιά, ενώ πρόσφατη μελέτη συνέδεσε την άσκηση με βάρη με 40% μείωση της εμφάνισης καρκίνου
Tags
Back to top button